jak nie

[...] Mam dietę na około 2200 Kcal, bardziej przeważają Węglę. Zależy mi na zrzuceniu tłuszczu szczególnie piwnego brzucha ale też chcę się budować. Możecie mi doradzić, co i jak ? 1. Mężczyzna 2. 21 lat 3. 124 KG 4. 180 CM 5. Zrzucenie piwnego brzucha i budowanie mięśni. 6. Mój staż jest bardzo mały. 7. Basen. 8. Siłownia - Full Osprzęt. 9. [...]

Witam, trenuje juz przeszlo piec miesiecy StreetFighting (styl typu COMBAT) ogólnie to mamy tam wszystko :D trenujemy walke z kilkoma przeciwnikami od czasu do czasu a za jakis czas gdy grupa jeszcze podszlifuje technike bedziemy miec ustawki w stylu 3vs3 5vs5 prosze tylko nie jechac tutaj w stylu ze to marna podrobka COMBAT56 ktore jest marna [...]

[...] dylemat poniewaz jestem teraz akurat w tygodniu regeneracji i bede wkrotce zaczynal nowy plan treningowy i tak sobie pomyslalem ze przydlaby mi sie cykl przed latem:)Wiadomo jak to w lecie i na wakacjach jednak to co sie zdoła wypracowac na sezonei zimowym jest najcennniejsze!!! Ale do rzeczy zastanawiam sie czy nie za pozno na cykl przynjamneij [...]

siemanko nie mogę nigdzie znaleźć napisane wprost: 1.Co się może stać jeśli ktoś po jakimś cyklu sterydowym nie zażyje odbloku. 2. Jeśli mam znajomego lekarza który mnie bardzo lubi i pójdę do niego z czekoladą lub kasą powiem że jest taka i taka sytuacja to czy powinien wypisać mi jakiś Clomid albo Nolvadex ? 3. swoje pytanie... przed [...]

[...] poczekałem tydzień może troszkę więcej i dałem 100mg cloma i 9 dni po 50 mam jeszcze 2 dni dziś i jutro ogółem razem 11 tabsów zjem troche niby sie poprawil "poped" czy jak to tam sie zwie ale tak zeby np. mnie naszla ochota na nagly sex to nie w sumie jak by 0 Albo się przez ten czas odzwyczaiłem i po prostu poziom tescia jest na dobrym [...]

[...] ponieważ niestety 2 dni temu na treningu m. naramiennych dokładnie podczas 3 ćwiczenia.. (unoszenie sztangielek bokiem) zdarzyła mi się chyba jedna z najgorszych rzeczy jaka mogła się wydarzyć mianowicie coś strzeliło mi w kręgosłupie (odcinek lędźwiowy) i straciłem przytomność . Następnie znalazłem się w szpitalu ale tam babka powiedziała [...]

[...] szczupła, ale mimo wszustko co raz częsciej jest to powodem mojego płaczu. Wstydze sie wyjść gdziekolwiek, nawet na dyskoteke, bo zaraz wszyscy będą się śmiać, że wyglądam jak dziecko. Nie wytrzymam już tego dłużej, prosiłam mame żeby ze mną poszła do lekarza od wzrostu ale z tego co mi powiedziała, wynika, że nie ma to już najmniejszego sensu, [...]

KOLEGA MANIAQ PROSIL MNIE O ZADANIE TAKIEGO PYTANKA W JEGO IMIENIU: (WSZELKIE UWAGI PROSZE KIEROWAC W JEGO STRONE ) "sluchajcie mam problem pare dni temu bolala mnei szyja jak sie smarowalem kremem do pryszczy i jeszcze potem pare dni i czulem tam "guzka" w tym miejscu co bolalo no al emsyallem z eto od zlego spania na rece itp no i bol juz minol [...]

[...] W tej rozpisce jest trochę mało ćwiczeń na inne partie mięśni niż klatka...mogę po klatce zrobić rozpiętki a po rozpiętkach na każdą partię mięśniową po ćwiczeniu (taki jakby HST,ale klatę zostawić jak tu w tym schemacie) ? lub w poniedziałek klata(wyciskanie+rozpiętki) + 2 ćwiczenia na plecy + 2 ćwiczenia na barki , [...]

Witam. A wiec cwicze ponad 2 lata no i wkoncu nadszedl czas na redukcje zalezy mi na jak najwiekszym spaleniu tluszcuz i jak namniejszej utracie masy miesniowej. Prosze o jakies porady lub jakies poprawki a o to dieta: I 80g platki owsiane 9g 55g 5g rodzynki 30g 1g 21g 0g mleko 2% 300ml 10g 0g 6g 100g (2jajka) cale 11g 1g 10g 10g oliwa z oliwek [...]

witam ja mam takie pytanie odnosnie posilku potreningowego, a dokladnie o kasze manna. wiem ze to nie jest najlepsze zrodlo ww ale coz mam poprostu do niej slabosc po treningu posilek powinien miec wysokie ig weglowodanow wiec kasza manna pod tym wzgledem jest oka, ale jak sie ma stopien jej przetworzenia? mozan to wlaczyc do diety? pozdro:]

[...] tego + 640 kcal w trakcie treningu siłowego / epoc 94 = 734kcal 480 a trakcie treningu aerobowego / epoc 94 = 574 (i do aerobów zaliczyłem też boks ponieważ nie wiedziałem jak to podzielić w obliczeniach wziąłem tylko umowną sumę kalorii dodawaną w zależności od intensywności przy boksie jako wysoka + 180 kcal przy aerobach jako lekka + 5 i na [...]

Cześć, Mam zamiar za jakiś czas przejść z masy na lekką redukcję, 67kg przy wzroście 172cm, waga niewielka, ale cięzko jest mi na niej przybrać, mam teraz taki trochę zastój, napewno podstawa mięśniowa jest, każdy mięsień dam radę wyczuć, poruszyć nim, jest on w miarę widoczny, ale mam dosyć zalany brzuch, chcę zrzucić kilka kg. wyrzeźbić to co [...]

[...] I oto moje pytania: 1. Czy mogę dalej trenować, czy raczej lepiej póki co przestać? Przez czas chodzenia na siłownię rosłem raczej normalnie, 2. Jeśli trenować, to jak ? Jak często? I jak trenować, żeby nie przestać rosnąć? 3. Brać odżywki? Na razie biorę tylko BCAA 750, 4 tabletki dziennie. I co jeść? Czego więcej itd. 4. Jak [...]

Prosze ocenić ten oto plan, ew. napisać jakie zmiany wprowadzić itp. No i też mam pytanie. Jakie przerwy robić między seriami, ćwiczeniami? No i pytanie czy da rade to robic 4 razy w tygodniu? No i czy jak na 3 dni nie jest tych serii za malo? Pozdrawiam A Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki - Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2s [...]

Otóz od pewnego czasu dokłądnie jakis tydzien zauwazyłem na mojej głowie a dokladnie po lewej stronie potylicy guzek. Jest on niewielki i jak dotykam to tak leciutenko, ale to naprawde leciutenko boli. Co to może być ? 2 mój powód to taki ze zawsze jak mnie boli głowa to własnie potylica i przewaznie ta lewa strona. Głowa boli mnie przewaznie po [...]

[...] League o czym poinformował serwis MMANews.pl. PFL to organizacja, która coraz bardziej rośnie siłę, a odróżnia się od innych organizacji MMA tym, że ma format pucharowy jak w innych dyscyplinach sportowych. Główną nagrodą w rozgrywce jest milion dolarów. Marcin Held stoczył w ACA trzy walki w których pokonał przez poddania skrętówkami [...]

Jak podaje POKK Dnia 15 maja w Hali Sportowej w Riesa (Niemcy) odbędą się XVIII Mistrzostwa Europy w kategoriach wagowych. Wali będą rozgrywane w 7 standardowych kategoriach. Reprezentacja Polski wystąpi w składzie: Mężczyźni: - 70 kg: Moczydłowski Piotr, Wojtkowiak Mariusz - 80 kg: Sypień Sylwester, Krzak Michał - 90 kg: Habraszka Krzysztof, [...]

[...] to czekam bo raz na przesyłke czekałm chyba z miesiac (nie ze sklepiku sfd) ale tez przez poczte polską. Ale dowiaduje sie ze było podobno zero zamownienia i za to ban jak zero? jak to mozliwe? zresztą nawet jakby to dlaczego tego nie naprwicie przeciez to wasza pomyłka a nie klienta!!! Prosze odbanowac ją bo to nie jej wina jak juz to [...]

WItam mam 18 lat,wzrost 196 i waże 115 kg,potrzebuje schudnac 30 kg poniewaz chce dojechac do 85 kg.Jem co popadnie,prosze pomozcie mi ustalic jakas diete.Zazywam juz 3 tabletki thermo speed extreme,ale slyszalem ze l karnityna tez pomaga,nie wiem jak ja stosowac z TSE.Prosze pomozcie mi z dieta,musze schudnąć do lutego 2008. Płeć: Mężczyzna [...]